現在就該更改的 iPhone 隱私設定（2026）
20 個 iPhone 隱私設定，依影響程度排列。
您的 iPhone 出廠時的隱私設定偏向便利性而非保護性。大多數 App 的位置追蹤預設啟用，廣告識別碼會在 App 間廣播您的行為，Siri 會錄製語音資料，照片元資料包含 GPS 座標。這些設定大多數只需幾秒鐘即可更改，且不會影響日常使用。本指南涵蓋 2026 年 20 個最重要的 iPhone 隱私設定，依保護內容和所需時間排列。
優先處理清單
先從這些開始，每項不超過 2 分鐘，隱私影響最高。
| 設定 | 路徑 | 時間 | 阻止的內容 |
|---|---|---|---|
| App 追蹤透明度 | 設定 > 隱私權 > 追蹤 | 30 秒 | 跨 App 廣告監控 |
| 位置服務稽核 | 設定 > 隱私權 > 位置服務 | 3 分鐘 | 不需要位置的 App 進行 GPS 追蹤 |
| 鎖定螢幕通知預覽 | 設定 > 通知 > 顯示預覽 | 30 秒 | 未解鎖時可見訊息內容 |
| 廣告識別碼重設與限制 | 設定 > 隱私權 > Apple 廣告 | 30 秒 | 持續性廣告追蹤識別碼 |
| Safari 跨網站追蹤 | 設定 > Safari > 防止跨網站追蹤 | 15 秒 | 基於 Cookie 的網路追蹤 |
第一級：高影響、低門檻（每項 2 分鐘以內）
1. 全域停用 App 追蹤透明度
設定 > 隱私權與安全性 > 追蹤 > 關閉「允許 App 要求追蹤」
這會阻止所有 App 要求許可，以追蹤您在其他 App 和網站上的活動。停用後，App 自動獲得「請勿追蹤」狀態。Apple 自 iOS 14.5 起執行的 ATT 框架要求明確的同意選擇，停用全域切換甚至可移除提示本身。
阻止的內容：第三方廣告網路（Meta、Google、資料仲介商）將您在各 App 間的活動相互關聯。在 ATT 之前，廣告商可以透過連結您在一個 App 的活動與另一個 App 的行為來建立詳細的行為檔案。
2. 稽核位置服務
設定 > 隱私權與安全性 > 位置服務
檢閱清單中的每個 App，為每個 App 選擇：
- 永不：App 無法存取您的位置。
- 下次詢問或分享時：App 每次都會提示。
- 使用 App 期間：只在 App 開啟且在前景時存取。
- 永遠：持續的背景存取。
大多數 App 不需要持續位置存取，天氣 App 需要「使用期間」，照片編輯器需要「永不」，地圖 App 需要「使用期間」（除非您經常用於導航，否則不需要「永遠」）。
小提示：向下滾動並點按「系統服務」，停用「根據位置的 Apple 廣告」、「根據位置的建議」、「iPhone 分析」和「路線與路況」，若您不想讓 Apple 為這些目的收集位置資料。
3. 更改鎖定螢幕通知預覽
設定 > 通知 > 顯示預覽 > 改為「解鎖時」
iPhone 預設在鎖定螢幕顯示訊息內容，任何拿到您手機的人都可以在不解鎖的情況下讀取您的簡訊、電子郵件和 App 通知。
4. 重設並限制廣告識別碼
設定 > 隱私權與安全性 > Apple 廣告 > 關閉「個人化廣告」
IDFA（廣告商識別碼）是廣告網路用於追蹤您行為的唯一每設備代碼。停用個人化廣告可限制 Apple 如何使用此識別碼，此設定針對的是 Apple 自己的廣告定向。
5. 啟用 Safari 防追蹤
設定 > App > Safari > 開啟「防止跨網站追蹤」
這啟用了智慧型追蹤防護（ITP），阻止 Safari 中的第三方 Cookie 和跨網站追蹤。ITP 自 iOS 17 起預設啟用，但請確認已開啟。同時啟用：「隱藏 IP 位址」>「從追蹤器和網站」，這會透過 Apple 的中繼伺服器路由部分流量，以對已知追蹤器遮蔽您的 IP 位址。
第二級：中等影響、中等門檻（每項 2-5 分鐘）
6. 審查照片、相機和麥克風的 App 權限
設定 > 隱私權與安全性 > 照片 / 相機 / 麥克風
查看哪些 App 可以存取您的照片庫、相機和麥克風。iOS 17 以上版本為照片提供「有限存取」，讓您授予特定照片的存取權限，而非整個照片庫。
建議：將社群媒體和通訊 App 的照片權限設為「有限存取」，只對真正需要的 App（主要照片編輯器、保險庫 App）授予完整存取。
7. 為 iCloud 啟用進階資料保護
設定 > [您的名稱] > iCloud > 進階資料保護 > 開啟
ADP 為 iCloud 資料添加端對端加密，包括照片、備忘錄、語音備忘錄、iCloud 備份和 iCloud 雲碟。啟用 ADP 後，即使收到法院命令，Apple 也無法讀取您的 iCloud 資料。必須先設定復原聯絡人或復原金鑰。
注意：若您失去 Apple ID 存取權且沒有復原金鑰或聯絡人，您的 iCloud 資料將無法復原，Apple 無法提供協助。
8. 停用 Siri 資料分享
設定 > 隱私權與安全性 > 分析與改進 > 關閉「改善 Siri 與聽寫」
啟用後，Apple 會錄製並審查您的 Siri 互動音訊樣本。2019 年，《衛報》報導 Apple 承包商會定期收聽 Siri 錄音，包括意外觸發的私人對話，Apple 在回應中新增了此選擇性退出選項。
9. 啟用失竊裝置保護
設定 > Face ID 與密碼 > 失竊裝置保護 > 開啟
iOS 17 的新功能，當 iPhone 不在熟悉的位置時，對敏感操作新增生物特徵識別要求。即使竊賊知道您的密碼，也無法在沒有 Face ID 驗證和一小時安全延遲的情況下更改 Apple ID 密碼、停用「尋找我的」或關閉失竊裝置保護。
10. 使用郵件隱私保護
設定 > App > 郵件 > 隱私保護 > 開啟「保護郵件活動」
這防止電子郵件傳送者偵測您開啟郵件的時間、追蹤您的 IP 位址和獲知您的位置。Apple 透過中繼伺服器預先載入郵件內容，遮蔽您的活動。
11. 停用「重要地點」
設定 > 隱私權與安全性 > 位置服務 > 系統服務 > 重要地點 > 關閉
Apple 追蹤並儲存您經常造訪的位置，以提供「個人化體驗」。此資料保存在設備端，但會包含在 iCloud 備份中（除非啟用 ADP，否則 Apple 可能可以存取）。
12. 審查密碼與密鑰安全性
設定 > 密碼 > 安全性建議
審查標示的密碼，更改任何出現在已知資料外洩中的密碼。為重要帳號啟用雙重認證（2FA），使用 Apple 內建的「密碼」App 或專用密碼管理器。
第三級：特殊保護
13. 啟用鎖定模式（高風險用戶）
設定 > 隱私權與安全性 > 鎖定模式
專為記者、活動人士和受國家支持間諜軟體針對的人設計。鎖定模式停用大多數訊息附件類型、封鎖來自未知來電者的 FaceTime、限制可被利用的瀏覽器功能，並停用共享相簿。它會大幅限制功能性，僅建議面臨真實針對性威脅的用戶使用。
14. 鎖定時停用 USB 配件
設定 > Face ID 與密碼 > 關閉「配件」
啟用後，iPhone 鎖定一小時後 USB 配件無法連接。這防止鑑識工具（如 Cellebrite 或 GrayKey）透過 Lightning 或 USB-C 連接鎖定的手機。
15. 審查 App 隱私報告
設定 > 隱私權與安全性 > App 隱私報告
這顯示過去 7 天內哪些 App 存取了您的位置、照片、相機、麥克風和聯絡人，以及網路活動（每個 App 聯絡了哪些網域）。每週審查一次，發現存取資料頻率超出預期的 App。
16. 管理 Safari 延伸功能
設定 > App > Safari > 延伸功能
審查已安裝的 Safari 延伸功能及其權限，延伸功能可以存取瀏覽資料，移除任何您未主動使用的功能。
17. 停用不受信任 App 的背景 App 重新整理
設定 > 一般 > 背景 App 重新整理
啟用背景重新整理的 App 即使在您未使用時也可以收集資料並連線。對不需要背景更新的 App 停用此功能。
18. 使用「私人轉送」（iCloud+ 訂閱者）
設定 > [您的名稱] > iCloud > 私人轉送 > 開啟
私人轉送透過兩個獨立的中繼路由 Safari 流量，使 Apple 和網路營運商都無法同時看到您是誰以及您造訪哪些網站。這不是完整的 VPN，僅涵蓋 Safari 流量和 DNS 查詢。
19. 將自動鎖定設為 30 秒或 1 分鐘
設定 > 顯示與亮度 > 自動鎖定 > 30 秒或 1 分鐘
自動鎖定間隔越短，您放下手機時他人可存取的時間越少。搭配 Face ID，可建立快速鎖定且他人難以存取的手機。
20. 單獨加密您的照片
即使有以上所有設定，儲存在相簿 App 中的照片對任何知道您密碼的人都是可見的。對於需要超越設備鎖定保護的照片，請使用加密保險庫 App，以獨立的加密金鑰儲存照片。
Vaultaire 使用 AES-256-GCM 加密，每張照片以從 5x5 格點上繪製的圖案衍生的金鑰加密。此圖案與您的 iPhone 密碼無關，即使有人知道您的密碼，也無法在沒有正確圖案的情況下存取保險庫內的照片。App 採用零知識架構，無帳號、無資料收集、任何人（包括開發者）都無法存取您的加密檔案。
影響與門檻矩陣
| 影響 | 低門檻（<1 分鐘） | 中等門檻（2-5 分鐘） | 高門檻（5 分鐘以上） |
|---|---|---|---|
| 高 | ATT 停用、鎖定螢幕預覽、Safari 防追蹤 | ADP 啟用、位置稽核、失竊裝置保護 | 鎖定模式 |
| 中 | 廣告識別碼重設、Siri 資料停用 | 郵件隱私、重要地點、USB 配件 | App 隱私報告審查 |
| 低 | 自動鎖定計時器 | 背景重新整理稽核 | Safari 延伸功能審查 |
常見問題
更改這些設定會導致 App 失常嗎？
停用真正需要位置的 App（地圖、叫車服務）的位置授權，在需要位置時會影響功能，請將這些 App 設為「使用 App 期間」。本清單中的所有其他設定均可更改而不影響 App 功能。
進階資料保護與家人共享相容嗎？
華爾泰爾 對每張照片進行加密 AES-256-GCM 在隨機主密鑰下。 5x5 模式和裝置範圍的 salt 衍生出保管庫金鑰，用於驗證加密索引並解開該主金鑰。該模式與 iPhone 密碼，但解鎖或受損的設備仍然可以定位模式輸入、密鑰材料、預覽或匯出。 Vaultaire 不需要身分帳戶，也不會發送 Wraxle 可讀的保管庫文件或明文解密金鑰；可選的 CloudKit 基於同意的分析保留了中描述的元數據 安全文件 和隱私權政策。
我可以只啟用部分設定嗎？
可以，本清單中的每個設定都是獨立的，依您的舒適程度啟用。第一級設定對所有人均適用，第二級在最少不便的情況下提供有意義的保護，第三級適合有特定威脅考量的用戶。
VPN 可以取代這些設定嗎？
不能。VPN 加密網路流量並遮蔽您的 IP 位址，但無法阻止 App 透過設備識別碼追蹤您的活動、存取您的照片或透過 GPS 收集位置資料。這些設定和 VPN 是互補的，不能相互取代。
應該多久檢查一次這些設定？
每次重大 iOS 更新後（Apple 偶爾會重設或更改預設設定），以及每季對 App 隱私報告和位置服務進行稽核。
總結
您的 iPhone 擁有強大的隱私功能，但出廠時是關閉的或設為寬鬆的預設值。以上 20 個設定合計不超過 30 分鐘即可完成配置，並能填補最大的隱私漏洞。從第一級開始（5 分鐘，影響最高），然後依您的威脅模型處理第二級和第三級。
特別是對於照片，請記住，設備級設定可以防止外部跟踪，但不能防止使用照片訪問模型的人。加密保管庫應用程序，例如 華爾泰爾 新增單獨的憑證和檔案加密層。這保護的是鎖定的容器，而不是受損的裝置或記憶體中已開啟的保管庫。